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2019-03-26来源:未知
前几天亚洲电影大奖惠英红斩获最佳女配角奖,惠英红兑现承诺晒比基尼照片,没错这是59岁的女人的身材。(来源:手机兑换现金棋牌大全芭莎)

惠英红晒比基尼照片

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网友大型恰柠檬现场。美人真·在骨不在皮。

网友大型吃柠檬现场

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她还调侃自己是吃了防腐剂,红姐瑞斯拜!

惠英红调侃自己吃了防腐剂

惠英红调侃自己吃了防腐剂

哪有什么防腐剂,还不是自己平时注意饮食和运动。

惠英红控制饮食

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保养好得令人惊艳的还有最近因为新版《倚天屠龙记》而让大家怀念的被称为“史上最美殷素素”的郭妃丽。

“史上最美殷素素”的郭妃丽

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这是现在,47岁,是不是变老只有我们凡人?被网友问到保养秘诀,让她快点出书,郭妃丽也回应说会考虑再演戏。

郭妃丽

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郭妃丽除了运动、做热瑜伽,还有一条:饮食。吃的东西决定你的肠道环境,从而影响营养吸收。科学研究发现,在运动方面有着良好成绩的精英运动员们,他们体内的肠道菌群和普通人的种类和数量有所不同。

郭妃丽

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为什么有些人喝水都胖,有些人看起来从不忌口还瘦成闪电?大家总爱归结于这是易胖或易瘦体质的原因。说到本质,很有可能是肠道菌群的区别。

惠英红

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肠道菌群能够促进食物的消化吸收、分解有害物质等。想改变体质,可以先从调节肠道菌群开始。

在保持运动的前提下,常变换你的食谱

每人的瘦身方法根据个人体质不同。健身、运动是保持身材的基础项,同时运动也可以调节肠道菌群,达到减肥的目的。

郭妃丽健身

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然后说到食谱,不要只吃你爱吃的食物。给肠道换一批食物来吸收,体内肠道菌群的种类和数量会发生改变,可以以此来观察你的体质变化。

郭妃丽

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比如你一直是无主食不欢的人,不吃主食就像没吃饭?说明你的体质是很容易吸收碳水化合物从而幻化成脂肪的,可以试着严格把控碳水化物的摄取,以高纤维蔬菜和高蛋白低脂肪的肉质带来饱腹感。不是不能吃主食,是控制量。比如,一日三餐只吃一餐主食。

惠英红

惠英红

另一方面,可以通过酸奶,谷类、豆类、燕麦、海草等富含膳食纤维的食物,调节体内肠道菌群的益生菌数量。

惠英红

惠英红

周期性的轻断食对身体是有益的

适当的间歇性禁食是很好的方式,这种不仅是所谓的身体排毒,也是给肠道菌群休整的过程。

郭妃丽

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间歇性禁食是指,周期性地、在一定的时间内,保持0热量或极低热量摄入。可以每周禁食一天,或每月禁食一天,而不是连着几天禁食。这和辟谷、节食、饥饿减肥法是不同的。

郭妃丽

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Tips:禁食不是禁水,一定要多喝水!黑咖啡、茶、或者其他没有热量的饮料都可以。不要往咖啡里面加糖,加少量的牛奶可以。有胃溃疡,低血糖的人需谨慎。

惠英红

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你可能对“健康的”烹饪方法有误解

除了调节肠道菌群从而调节“易胖体质”这个方法,还应该注意你以为的“健康的”食物的烹饪方法。

郭妃丽

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所谓的水煮西兰花好像是所有健身爱好者必备的食物,但其实这种烹饪手法会导致西兰花中的维生素大量流失,被高温破坏溶解在水中,最好的烹饪方法其实是清蒸或者煎炒,能最大限度地锁住营养。

西兰花

西兰花

类似的问题,炒蛋和煎蛋哪个更健康?答案是煎蛋。看似煎蛋会有很多浮油,其实用吸油纸拭去即可,而炒蛋本身就会混合很多油脂,根本无法避开的那种。

煎蛋

煎蛋

到了一定年龄也能保持动人的身材主要和母亲的基因有关,但是最关键的还是找到最适合自己的方法。当然,再有效的方法也需要个人的毅力去坚持。能坚持管理好自己身材的人,做任何事都会更有信心。

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2010年中国恶性肿瘤发病与死亡数据显示,全国癌症新发病例约为309.3万例,发病率为235.2/10万,平均下来每天约有近8500人患癌;2010年我国癌症死亡病例约为195.6万例,死亡率为148.8/10万,

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